DIET MEDITERANIA, DIET POPULAR DI DUNIA

Pernah mendengar Diet Mediterania??

Diet mediterania merupakan salah satu diet paling popular di dunia, Diet  Mediterania  merupakan  diet tradisional  masyarakat  Eropa  yang  berada  di wilayah Mediterania.  Diet mediterania muncul sejak tahun 1960 -an dengan sebuah hasil pengamatan bahwa  di negara mediterania seperti Yunani dan italia memiliki penyakit degenaratif seperti jantung koroner paling rendah di dunia. Diet mediterania merupakan salah satu pola makan sehat yang direkomendasikan oleh Dietary Guidelines for Americans untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit kronis.

​

​

​

​

​

​

​

Sumber gambar : https://wartakota.tribunnews.com/

​

POLA MAKAN DIET MEDITERANIA​

Karakteristik diet ini terdiri dari minyak zaitun, buah buahan , sayur – sayuran, kacang – kacangan dan sereal. protein yang cukup dari ikan, daging unggas, produk susu yang rendah, daging merah yang cukup dan makanan manis. Seperti tabel berikut :